ambar.serraltaの日記, 2021年 12月 9日

qué es infrapeso? quién te lo diagnostica?  

que tengo un peso mas bajo del que deberia, sin ser desnutricion. me lo diagnostico mi medico de cabecera, o clinico.  

Yo aumentaria mi masa muscular.. a full!! proteina y carbohidrato y gym en modo diablo jajaj  

ojo con los pseudonutricionistas... 

Presten atencion a la cantidad de nutrientes en lo que comemos. Con 400, 500kcal diarias no se llega a los minimos de macros (proteina, carbos y grasas) y micronutrientes (frutas y verduras). La desnutricion no es un tema de lo que pesamos, sino de los nutrientes que tenemos en falta. De las 1600, 1800kcal diarias no deberiamos de bajar, en caso de que mantengamos el peso con esa cantidad, ejercicio fisico. 

los analisis de sangre me dan bien, no tengo problemas de desnutricion porque como todos mis nutrientes, solo sigo bajando de peso porque mis calorias de mantencion se asemejan a las de un hombre y no a las de una mujer, y yo no como tanto.  

ahora te puedo preguntar como tenias tanto peso antes si no comias tanto? 40kg es un monton coma para ahora no poder frenarlo (?) 

antes sufria ansiedad cronica y comia para llenar un vacio, una vez "cure" mi ansiedad deje de comer más de lo que necesitaba. 

ok bueno mucha fuerza, como dijiste, imaginate que las colaciones son tu medicacion, aprovecha dato gustitos, o si queres algo sano las nueces y esas cosas suman muchas calorias y nutrientes