user0117464の日記, 2021年 12月 9日

Mmm engordar como tal diría que no?? puede llegar a hincharte, igual no me creas, no estoy segura  

NO.  

No, solo si después te das atracones de comida muy calorica y pasas las kcal que tenias destinada en el día, muchas personas solo comen 1 comida al dia, pero lo hacen cuidando sus macros y sus kcal, ya planificada, hacen 1 sola por el ayuno intermitente y por practicidad para algunos.  

No engorda, pero sí te hace sentir cansadx, irritable y triste todo el día. Créeme que no lo vale, no vale aguantarte el hambre por “no engordar” que no es malo. 

Hola, el peso puede variar por muchas razones (retención de liquidos, estrés, etc) pero lo que determinará si bajas o subes de peso en largos periodos de tiempo es el balance calórico que tengas, por ejemplo si un día al hacer tus actividades diarias tu cuerpo usa 2,200 calorías e ingieres (comes) 2,000 calorías a través de tus alimentos, estarás en un déficit calórico de 200 calorías, por lo que bajaras de peso poco a poco pues tú cuerpo usara tus reservas de glucogeno y grasa para contrarrestar ese déficit calorico. Espero te haya servido el comentario, una forma de saber cuantas calorías comes es usando la aplicación y pesando tu comida. Mientras que una forma de saber cuantas calorías usas es a traves de una ecuación, búscala como “TDEE calculator” en donde a través de tu peso, estatura, sexo y nivel de actividad física calculará un estimado de calorías que tu cuerpo usa, no es un estimado perfecto, pero es un buen punto de partida:) 

no es recomendable que pases hambre 

No engorda pero trata de hidratarte mucho para no desmayarte 

Primero habría que definir si es hambre o antojo. En caso de que realmente sea hambre debes comer, es una señal de alarma que se enciende cuando tú cuerpo necesita más energía. No te llenes con agua como dicen otros de arriba. Si tratas de perder peso puedes comer una manzana o algún tipo de ensalada 

cuando no comes a tus horas es más fácil que te dé mucha hambre en una comida y comas muchísimo en una sola comida lo que hace que tú metabolismo se realentice, lo mejor es hacer 4 o 5 comidas diarias de porciones pequeñas o medianas según tu peso, en mi caso llevaba 5 años en el gym comía 5 veces y tenía un.metabolismo extremadamente acelerado necesitaba las de 2700 calorías para mantenerme, actualmente deje de ir 2 años por la pandemia, y mi metabolismo sigue siendo acelerado pero de 1764 kcal, que sigue siendo bastante comida, el gym también te ayuda a aumentar tu metabolismo...  

Si quieres “pasar hambre”, revisa la información del ayuno intermitente, para que controles bien las horas de ayuno, en todo caso creo que para mujeres no se recomienda mas de 16hrs por cuestiones hormonales. 

q 

No engorda, pero consumir muy poquita comida causa una termogenesis adaptativa 

Disculpa pero como cuanto comes para bajar de peso en solo 8 dias? 

Ely Michelle yo como de 500/600 calorías por día, a veces hago ejercicio y tomo agua  

No te diré lo que ya sabes, que debes comer más o cosas que seguramente mucha gente ya te ha dicho, sólo asegúrate de estar comiendo lo suficiente para vivir y la suficiente cantidad de proteína 

Por lo que leí de que comes 500 a 600 calorías no sirve de nada estarte matando de hambre, corres el riesgo de que te dé un efecto rebote (subas de peso drásticamente), te dará problemas emocionales, problemas de salud y si haces ejercicio perderás músculo (claro, también la grasa)  

sí, tu cuerpo va almacenar lo poco que comas, como si fueran provisiones, no lo hagas a menos que hagas ejercicio y lo llames como todo el mundo "ayunar" JAJAJAJAJA