Silvana de moraesの日記, 2021年 12月 8日

Silvana tudo bem, seja bem vinda aqui terá muito apoio dicas e ideias de como Montar seu prato e se exercitar, sempre tem colegas dispostos a ajudar;primeiro trace metas menores 😳a longo prazo talvez um ano consiga chegar aos 65 com muito esforço dieta e exercícios.. abrace como meta ter um corpo saudável mesmo que gordinho mas que come oque deixa ele nutrido, se hidrate e exercite-se ….como consequência ele vai responder 🥰🤗 

Não trabalhe pelos 95, trabalhe pelos 99kg. Quando alcançar os 90, trabalhe mais pelos 85kg. Ninguém consegue chegar até a meta rapidamente, apenas mantendo 1 semana de cada vez. Você não vai aguentar 100% das refeições saudáveis ao longo do caminho, está tudo bem, apenas volte ! 1 pizza? Tudo bem. Apenas volte a comer direito na próxima refeição e mantenha! Encontre o equilíbrio comendo o que você gosta e emagrece. Frango? Gosta de frango? Então coma mais frango! Gosta de peixe? Coma mais peixe. Não transforme as coisas num sofrimento sem fim. Equilíbrio para manter um novo modo de vida. Não emagrecer e engordar de novo! Ps: gordura da carne e Frango não fazem mal. 

Está no lugar certo para alcançar seu objetivo!! força você consegue 

Vai conseguir !! Um dia de cada vez …não cuja do processo seu corpo vai precisar da sua dedicação 

Tb tô na luta. Começo e paro 500 x Mas não quero desistir. Dessa vez vai ser pra valer. Eu e vc juntas!  

vamos juntas então. o/ lançando cada refeição no app, mantendo atividade e cuidando do sono. vai dar certo!  

vai dar certo, não desanime e de valor a cada conquista mesmo que te pareça pequena. Eu estava com 90 quilos já consegui eliminar 12  

É difícil começar, mas dê um passo de cada vez. Quando “escorregar” não desanime! Tome como um desafio… você já sabe onde quer chegar: 65kg? Foco!!! Você consegue! 

moça quem tem que te ajudar é você mesma, ninguém vai emagrecer por você,só você pode fazer isso lembre disso, mantenha o foco e sempre ore pra deus pra te dar determinação 🚀 

ola,eu tinha 139 hoje 110....meta 70 

flor o degredo é não passa fome, tem alimentos de baixa calorias da pra come bem e saudável..... foco no objetivo que criatividade , estamos aqui para o que precisa...... 

Linda, eu estava com 110 kilos...faz 7 meses que iniciei ...dieta e exercícios , hoje estou com 88,400 minha meta é 76 kilos já estará ótimo...acredite em você , diga sempre eu quero , eu posso eu consigo ...beijnhos mil  

amiga não é fácil ter foco e principalmente constância, o importante é não desistir! começa com reeducação alimentar, quando começar perder peso pensa em exercícios, aconselho começar em casa (no YouTube tem vários vídeos) e se comer errado, azar! recomeça na próxima refeição! eu perdi 18kg, não peso tão pouco a uns 10 anos, sempre lutando com a balança! estou longe do ideal mas sigo firme!!! tu vai conseguir, acredita em ti e lembra: o processo é lento mesmo! 

Sei bem como é. Em janeiro estava com 93 kg. Hoje estou com 70. Minha estratégia está sendo perder alguns quilos, manter por 2 semanas ou até 1 mês. E depois perder mais alguns, depois manter. ... Hoje, o meu maior foco é não voltar. Mesmo que hoje eu desista de emagrecer mais. Meu esforço é concentração é não engordar mais.  

Definir em pequenas metas pode te ajudar. A primeira meta pode ser de não aumentar mais o peso. E as metas seguintes: Emagrecer de 2 em 2 kgs por exemplo. 95 93 91 89 87 85 83 81 79 77 75 73 71 69 67 65 63 61 60 Entre uma meta e outra, manter cada conquista alcançada. Desejo toda sorte e sucesso.  

Desculpe pensei ter lido 60 kgs.... kkk 

em setembro de 2021 estava com 113 quilos e com muitas dores e dificuldades de caminhar e trabalhar, tomei iniciativa começando com a dieta low carb e pequenas caminhadas aos poucos fui eliminando no começo de novembro Consigui sair dos 3 dígitos uffa, cheguei nos 96 e sigo a diante para os meus tão esperado 60 quilos, tenho 55 anos e 1,50 de altura, não desanime siga firme um pouco por semana  

Você vai conseguir! O primeiro passo é querer muito! Mas algo que me ajuda demais é a terapia, saber porque como muito, quem sabe seja um aliado seu! 

Olá boa noite! começa tirando o carboidrato do jantar aumenta em saladas cruas de preferência e proteína se não aguentar troque o arroz pela batata doce pq o índice glicêmico e mais baixo. enfim tente ingerir o carboidrato pela manhã até no almoço pq e o período que vc vai gastar essa energia. E pense que tudo e aos poucos e vc vai conseguir foco!😉 

E de preferência pesar tudo q vc for comer pra ter um controle melhor! tbm estou na mesma luta!