Bom diaaaaa......post bem legal do @rafabarleze no instagram
Algumas vezes em meus comentários sobre alimentos me apresentei restritivo demais em certos casos, o que soou um pouco extremista por parte de muitos. Em alguns outros fui “politico” e disse que as vezes devemos nos dar o direito de saborear alguma besteira. Bom, fique claro que não tenho dupla personalidade, apenas vou mostrar neste post que para tudo existe dois lados. E devemos analisar sempre o lado mais delicado. Entenda que a frase "Tudo com moderação" é um clichê utilizado como a solução certa para todos. Porém há razões fisiológicas por que algumas pessoas não podem consumir certos alimentos com moderação, não importa o quanto eles tentem. Isso porque elas estão viciadas no junk food que estão consumindo. Como expliquei de uma maneira BEM didática em um post antigo sobre o vício em alimentos e dopamina (vale mto a pena ler), digo sem sombra de dúvidas : “Para viciados, a moderação não serve.” Dúvida? Nas últimas décadas, centenas de estudos têm explorado como certos alimentos pode levar à dependência ( 1 ). No entanto, o vício em comida ainda tem muito o que mostrar e muitos profissionais da saúde nem sequer sabem que isso existe... ainda. Tenho visto muitos nutricionistas e outros profissionais de saúde, desencorajando as pessoas de remover completamente os alimentos viciantes de sua vida. Eles dizem que esses métodos "extremos" estão fadados ao fracasso e vai levar a sentimentos de privação. Mesmo que essas pessoas sejam bem intencionadas, elas não entendem o quão decepcionante será esta abordagem quando aplicado a viciados em comida. Não vejo chances de pessoas que são viciadas em comida em ter sucesso se tentar comer "com moderação". Isso chama dependência alimentar fisiológica. Esta é a razão pela qual os fumantes não podem simplesmente decidir "fumar menos" e alcoólatras não pode simplesmente decidir "beber menos." A parte lógica de seu cérebro não tem mais controle.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 9日:
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1402 kcal
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脂質: 104.92g | たんぱく質: 84.01g | 炭水化物: 34.84g.
朝食: Pão branco Low carb, Stevita Adoçante, Parmalat Creme de Leite, Café Expresso, Danubio Cream Cheese Tradicional. 昼食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Maionese, Bife de Carne de Vaca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. 夕食: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Porco do Lombo Assada. 軽食/その他: Morangos, Kefir de Leite. もっと...
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コメント
Engraçado... eu não como nada disso. E engordei do mesmo jeito. Tireóide? Fígado? Hormônios? Todos na santa ordem... Tenso! :(
2014年 09月 9日 投稿者: vporto79
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Val... elas duplicaram... estou fazendo quase 400ml/dia... potão de vidro. Qdo elas estiverem um pouco maior vou dividir em 2 potões... a produção de grego aqui tá ganhando ares de industrialização... :P
2014年 09月 9日 投稿者: rogerpaixao
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vporto79, o primeiro passo para emagrecer é descobrir o que te faz engordar. Somente com exames dá para saber se vc tem algum problema de saúde, se estiver tudo ok, tenta anotar tudo que come, mesmo as beliscadinhas, as vezes pensamos que os alimentos são saudáveis mas eles contém muita caloria. Um exemplo é a pessoa que come só salada mas coloca diversos molhos calóricos. Sabia que uma colher de azeite de oliva tem mais de 100 kcal?
2014年 09月 9日 投稿者: AlyneCAndrade
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Sim, eu sei da história do azeite. Quase não uso! (rs...)
Eu comecei a anotar tudo o que como... não está dando mais do que 1500kcal/dia.
Enfim... pode ser fundo emocional também. Ando numa onda de mal humor e falta de aceitação por estar acima do peso. Fora isso, dificilmente me sinto equilibrada: tem dias que estou num cansaço inexplicável (como hoje). Outros, estou com a mente à mil!!! Eu me inscrevi num curso de meditação, para ver se consigo dar um jeito nessas 'ondas emocionais' que tenho vivido.
2014年 09月 9日 投稿者: vporto79
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Eu olhei seu histórico de peso Vporto e está evoluindo bem, não precisa pressa, eu estou desde fevereiro para emagrecer 10 kg
2014年 09月 9日 投稿者: AlyneCAndrade
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Enylaca e Vporto, desculpa me entrometer mas o azeite extra virgem, claro, é calórico sim, não devemos exagerar, mas é também muito impressionante na quantidade de antioxidantes e vitaminas essenciais, por tanto com equilíbrio é ótimo, eu faz anos que troquei os óleos pelo azeite para refogar alimentos cebolas etc... mesmo lendo alguns artigos que ele oxida, mas no site da borges diz que só oxida se exceder a temperatura bem alta, não recordo exatamente qual, portanto, saudável!!! E Vporto como disse a Enylaca, é importante fazer consulta médica e exames.
2014年 09月 9日 投稿者: Sophia Prince
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vporto79, coma comida de verdade e vc não precisará se preocupar com calorias! E não é história, uso comigo e funciona. Só utilizo a calculadora do fatsecret pra observar o carbo.
2014年 09月 9日 投稿者: dorderf
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@Sophia Prince, como eu disse antes: fiz todos os meus exames. E está tudo OK. Não creio que seja o que eu como, não (ou somente isso). De qualquer maneira, concordo com você: minha evolução não tá ruim! De repente o que eu preciso é tratar a ansiedade mesmo!
2014年 09月 9日 投稿者: vporto79
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Roger, meus grãos já triplicaram de tamanho.....ontem congelei mais uma porção bem generosa da minha cria... quase duas colheres de sopa e fiquei com uma no uso..... hehehe
2014年 09月 9日 投稿者: Valleska
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Vporto, experimenta acrescentar gorduras boas diminuindo a quantidade de carboidratos ruins.... exclua da alimentação tudo que for a base de farinha branca e açúcar... ira potencializar sua perda e não irá sentir fome.
2014年 09月 9日 投稿者: Valleska
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@Valleska, o único carboidrato que como é tapioca de manhã no lugar do pão!
Gente... não entendo: quando digo que tô com dificuldade de emagrecer, penso que O ÓBVIO do que eu sei que engorda eu já tirei! (rs...)
2014年 09月 9日 投稿者: vporto79
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Dividi hj... 1 colher de sopa em cada pote... com 300ml em cada... a intenção é fazer 450ml em cada pote pra ter uns 400g de grego/dia !!! A patroa já trocou as frutas da noite por grego com frutas... YUPI !!!
2014年 09月 9日 投稿者: rogerpaixao
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Galera, que grupo do face é esse que vcs comentaram? Quero entrar tb!! mandem ae!
2014年 09月 10日 投稿者: MARCÃO_2
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Marcao, o grupo se chama Fat Secret Brasil.... em algum post, tinha um link de acesso, mas acho que se vc procurar pelo nome no facebook, vc acha e pede para entrar.
2014年 09月 10日 投稿者: Valleska
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vporto... tudo tem carboidrato...hehehe... dá uma olhadinha no seu calendário de dieta que vc vai ver que fica em torno de 100 carbos por dia. Eu sugeri para vc tentar a low carb, trocando as coisas lights pela gordura boa (manteiga, azeite, côco, abacate) , parar de contar calorias e contar carboidratos. Ficar 3 dias comendo apenas 20g de carboidrato e no quarto dia vc não estará mais sentindo fome. Vc vai ver que mesmo com a ingestão alta de gorduras, vc estará dentro do seu IDR de calorias e irá emagrecer rapidinho.
Leia sobre dieta paleo/low carb... tem vários blogs na internet que irão te ajudar nesta escolha.
2014年 09月 10日 投稿者: Valleska
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