2021年 11月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 32.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 6日:
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4447 kcal
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脂質: 163.97g | たんぱく質: 250.03g | 炭水化物: 485.00g.
朝食: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína . 昼食: Activia Iogurte Ameixa , Cacau Show Trufa de Chocolate Ao Leite, Contra-filé Grelhado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Purê de Batata, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 夕食: Sodiê Bolo Galak, Brigadeiro de Colher, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo Salgado, Contra-filé Grelhado, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Vitarella Cream Cracker Tradicional. 軽食/その他: Cacau Show Trufa de Coco, Charge Chocolate , Santa Helena Paçoquita (15g), Top Whey 3W Baunilha, Pré Treino B.o.P.e, Maltodextrina, Waxy Maize, Creatina. もっと...
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2819 kcal
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運動:
サッカー - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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