wajib diatas BMR kak, kalopun dibawah BMR itupun sesekali jgn keterusan. kalo udh kenyang bgt bisa makan kacang2an soalnya tinggi kalori tapi gak ngenyangin kak 😁
2021年 12月 6日 投稿者: hayu123
|
hitung dulu kebutuhan makanan sehari berapa, cek di google klkulator bmr, nanti makan diatas bmr dibawah tdee... pertanyaannya ini diet nurunin berat badan apa gimana? kok bisa mkn 700 kalori udah kenyang?
|
aku mbukak jurnal kakak itu 97kg awalnya... nggak mungkin 70pkalori itu kenyang.. bmr kakak mungkin 1500-2000an.. ati² kak makan dibawah bmr, cepet turun auto cepet naik juga
|
Minyaknya udh diitung blm walopun low minyak? 11 ml aja uda 90kal
2021年 12月 6日 投稿者: melodimalika
|
@hayu123 gitu ya kak.. Makasih tipsnya🙏
2021年 12月 6日 投稿者: Vhyra Aghnia
|
@itenwy mungkin karna kebiasaan kak kan dulu makan 2x sehari juga. Cuma sekarang makanannya diganti yg agak sehat2 jadi kalorinya dikit tp porsinya dah banyak jd kek usah kenyang. Btw aku juga kadang gak meragukan yg di apk ini sama aslinya sama gak kalorinya.. Soalnya rasanya dah banyak bgt tp hitungannya cuma dikit🤧
2021年 12月 6日 投稿者: Vhyra Aghnia
|
@melodimalika sebisa mungkin aku masak tanpa minyak sih kak... Kalopun pakek aku tetep masukin ke catatan aku misal sesendok or 2 sendok gitu...
2021年 12月 6日 投稿者: Vhyra Aghnia
|
krn kurang aktifitas jd gk laper,ya gk masalah..cm mgkn masa otot dan kebutuhan tubuh tdk tercukupi,ya efek nya gak bagus mbak..
2021年 12月 6日 投稿者: latifa diyah
|
bgi cewe harus sampek 1200 kal
2021年 12月 6日 投稿者: tamirtumbon
|
saran aku olahraga yang menaikan massa otot sebab kalau otot gak di bangun metabolisme turun jadinya massa lemak gak turun gitu sih yang aku tau dari video di channel eh olahraga yuk
2021年 12月 6日 投稿者: tetyyuananda140795
|
Hai vhyra let me tell you something as my journey dari 95kg.. jaman dulu waktu aku gk ngerti apa itu pembagian makanan seringkali ngrasanya baru beneran makan klo dah ketemu nasi, diluar makan nasi aku makan lontong makan jajan Ono ini belum minuman instan yg extra nagih plus chip chip and peyek belom lagi perboluan roti cake gorengan and many more itu ngrasanya aku gk makan klo belum makan nasi.
Segitu byknya junkfood deep fry itu gk masuk itungan makan bagiku 🤭🤭🤭 gk heran berat badanku mbludak wkwkwwk.. sekarang udah ngerti klo kata2 makan itu gk harus makan nasi.
Jadi intinya coba koreksi makanan sebelumnya yg biasa kakak makan diluar makanan pokok 🙏🙏🙏 just sharing ya kak.. salam kenal 💖💖
2021年 12月 6日 投稿者: bundaanjalina
|
Dikit banget seharii
itu track nya kira kira atau memang udah fix gitu kak? Bawang, cabe, bumbu bumbu udah di gram kan kak? Soalnya aku clean food rata rata 400-450kkal per sekali makan, hiks:(
|
too low, kalo tetep ditahan kaya gini. problem akan muncul. binge eating, hair loss, gangguan haid dll. you can believe me or not, gw kerja dan kuliah di bidang nutrisi dan gizi, semua literasi yg gw baca, sangat jarang ada kebutuhan kalori yg sebegitu rendah.
2021年 12月 6日 投稿者: roymartha
|
maaf oot, mau tanya ini kalo lagi haid emg BB naik 1 kg ya?? apa nanti kalo udh selese haid BB bakal balik lagi kaya semula ?
2021年 12月 6日 投稿者: nacintazahra
|
mungkin slh htung kalori, q dlu prnh Kya gni gra2 pngen cpet krus tp bru 3 hri udah lmes pusing uring2an, n 2 hri prtma trun bnyak bahkan sehari bsa 1 kg tp hri ke 3 stuck
|
@nacintazahra biasanya kalau lgi haid emang bb naik.. perut agak buncit juga, dan itu normal banget kok karena hormonal.. tetep semangaat..
2021年 12月 6日 投稿者: syarifatulimamah
|
Klw makan segitu udah kenyang kenapa bisa gndut? Bukankah gndut akibat makan yg berlebihan dari yg dibutuhkan tubuh kita
2021年 12月 6日 投稿者: yuliandini99
|
Hallo Kak.. saya Ikut Kelas Diet Online atur pola makan.. dan terbantu turun 17kg. Diet tetap boleh makan nasi, bumbu gula garam minyak saos kecap, oke semua.. bila minat bisa cek IG @dietsehat.ima atau WA 081333173699
2021年 12月 6日 投稿者: Ima Fauziah
|
Makasih ya buat semua saran dan koreksinya... Akan aku coba perbaiki semaksimal mungkin☺
2021年 12月 6日 投稿者: Vhyra Aghnia
|
@yuliandini99 aku gendut dah dari lahir kak. Keturunan. Dan emang sebelumnya makanku agak yg gak sehat2 gitu khususnya pas nyemil tapi kalo aku diet emang aku sebisa mungkin gak nyemil jajan2 luar sama sekali. Paling cuma buah dikit gitu.
2021年 12月 6日 投稿者: Vhyra Aghnia
|