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Estava com 123 kg em Julho desse ano. Com exercícios físicos e cuidados básicos com a alimentação cheguei em 116 kg sem mudar quase nada. Mas muito estresse e ansiedade, minha pressão está alta. Estou tentando perder peso para conseguir controlar a pressão primeiramente, e depois para prevenir possíveis problemas futuros. O destino é a saúde, mas sei que a perda de peso está nesse caminho.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 1日:
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1671 kcal
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脂質: 49.53g | たんぱく質: 51.99g | 炭水化物: 263.05g.
朝食: Café, Marilan Biscoito Maria. 昼食: Rainha Costelinha Suína, Carioca Feijão Cozido, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Moranga, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, A Granel Brócolis Refogado. 軽食/その他: Itambé Nolac Zero Lactose Integral, Garoto Baton Ao Leite, Peccin Trento Chocolate, Pêssegos, Peras. もっと...
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4084 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間, ハイキング - 1 時間 10 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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