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hatte gestern 1750kcal und 81f 96kh 152ew und 1std15min fitness. oh mann ich mach jetzt zwar aufbauphase aber hab noch deutlich zuviel fett drüber was mega stört. wenn ich nicht schaffe beides parallel zu machen muskeln aufbauen/fett abbauen, dann mach ich nach neujahr wieder nur abnehmphase
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79.2 kg
これまでの減量分: 25.1 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
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1500 kcal
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脂質: 69.82g | たんぱく質: 142.89g | 炭水化物: 71.11g.
朝食: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Lidl Eiweißbrot, Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance. 昼食: Milbona High Protein Quarkriegel, Köytad Tavuk Burger, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken. 夕食: Lovilio Mozzarella Light, Cocktailtomaten, Dulano Geflügel-Salami, REWE Silberzwiebeln, Lidl Vier Käse Pizza. 軽食/その他: Dulano Geflügel-Salami, Dulano Geflügel-Mortadella (10g), Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Babybel Mini Babybel Light, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Babybel Mini Babybel Light. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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