2021年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 26 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
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914 kcal
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脂質: 12.62g | たんぱく質: 32.28g | 炭水化物: 184.72g.
朝食: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Laktozsuz Süt, Muz. 昼食: Kuru İncir, Çerezya Kavurga Mısır. 夕食: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Kepekli Spagetti (Pişmiş), Kabak Çorbası. 軽食/その他: Cennet Meyvesi, Elma, Cevizli Sucuk, Ayva. もっと...
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2031 kcal
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運動:
真空掃除 - 1 時間, ピラティス - 10 分, レッグマジック - 40 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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