2021年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
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1414 kcal
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脂質: 47.19g | たんぱく質: 110.42g | 炭水化物: 92.50g.
昼食: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), 1 Sdm Nasi Putih, Tempe Goreng, Tumis Kangkung. 夕食: Putih Telur, Kerang (Spesies Campuran), Ayam Geprek, Bakso Ayam. 軽食/その他: Mangga, Pisang, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Granola Addict Black Mexico Chia Seed. もっと...
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2152 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 30 分, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.0 kg減量中
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