2021年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 30日:
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1046 kcal
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脂質: 22.38g | たんぱく質: 104.08g | 炭水化物: 103.01g.
昼食: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Saori Saos Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Bawang Putih, Nasi Putih, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). 軽食/その他: Sidomuncul Tolak Angin, Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Apel. もっと...
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1441 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 15 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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