2021年 11月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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110 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 40 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 29日:
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1444 kcal
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脂質: 43.68g | たんぱく質: 96.10g | 炭水化物: 172.25g.
朝食: Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Italac Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma Integral. 昼食: Tomates, Hortifruti Repolho Branco Cru, Alface, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Repolho Verde, Alface de Folha Verde, Ovo Cozido. 軽食/その他: Boa Mão Crepioca de Frango , Canela, Banana Nanica, Monster Energy Energético (200ml). もっと...
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3825 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, トレッドミル - 10 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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