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Corsa fase 1: settimana 1 di 4 giorno 1 di 2
Fartlek
15' corsa lenta + 7 x (3'veloci + 1'lento)+ 2km camminata a passo svelto.
Totale km 10,5
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 4日:
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2573 kcal
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脂質: 72.91g | たんぱく質: 153.13g | 炭水化物: 302.58g.
朝食: Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Selex Scamorza Bianca, Albume d'uovo, Zucchero, Mela. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Cotte, Patata Bollita, Carne di Petto di Tacchino, Sugo di Pomodoro, Gnocchi di Patate. 夕食: Vino Bianco da Tavola, Frisella, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni, Patata Bollita, Compagnia Italiana Alimenti Biologici Seitan alla Piastra. 軽食/その他: Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino, Bacche di Goji, Olympus Yogurt Greco, Pavesini Pavesini. もっと...
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3207 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 走る - 時速10km - 50 分, デスクワーク - 9 時間, 運転 - 1 時間 15 分, 休憩 - 4 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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