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I°ciclo: settimana 1 di 4 giorno 2 di 3
gambe
Squat bilanc. 8x8 rec 16'' 40kg
Stacchi rumeni man. 8x8 rec 16'' 40kg
leg press 8x8 rec 16'' 70kg
EDT 10 min (8 leg curl + 8 leg extension)
calf in piedi bilanc. 8x15 rec 16'' 40kg
Treadmil 5x(1 6km/h + 1' 9km/h + 1' 10km/h + 1' 11 km/h + 1' 12km/h)+
5' 6km/h
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 2日:
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2017 kcal
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脂質: 83.35g | たんぱく質: 113.17g | 炭水化物: 195.30g.
朝食: Zucchero di Canna, Cappuccino, Zucchero, Mela. 昼食: Orogel Melanzane Grigliate, Vallericca Zucchine Grigliate, Pane tipo Rosetta, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo. 夕食: Fegatini di Pollo, Vino Rosso da Tavola, Panino all'olio, Cipolle, Olio Extra Vergine di Oliva, Aia Durelli di Pollo. 軽食/その他: Pasta di Mandorle, Mela, Prosciutto Crudo, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Olympus Yogurt Greco, Pavesini Pavesini. もっと...
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2910 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 運転 - 1 時間 15 分, 休憩 - 5 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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