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I°ciclo: settimana 1 di 4 giorno 1 di 3
Petto
pectoral machine 8x8 rec 16'' 30kg
panca piana bil. 8x8 rec 16'' 37kg
panca 30° manubri 8x8 rec 16'' 10kg x man.
Bicipiti
curl ez 8x8 rec 16'' 25kg
curl hammer panca 45° 8x8 rec 18'' 10kg x man.
curl concentrato EDT 6 alternate x 15 min. 6 kg
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 1日:
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2418 kcal
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脂質: 105.89g | たんぱく質: 123.56g | 炭水化物: 215.81g.
朝食: Zucchero, Banana, Olympus Yogurt Greco. 昼食: Patate al Forno, Coscia di Pollo, Carne e Pelle, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Orecchiette. 夕食: Vino Rosso da Tavola, Pizza Bianca, Uovo, Mozzarella, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde. 軽食/その他: Galbusera Riso Su Riso Cracker, Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno, Pavesini Pavesini, Olympus Yogurt Greco. もっと...
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2927 kcal
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運動:
運転 - 1 時間 15 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
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