|
perjalanan dietQ pertama kali pake FS 27juli 2021. bb 82kg.
belum kenal defkal cm wo+ngurangi porsi makan.
tgl 21 agustus bb 80.7 mulai kenal defkal + rajin wo tgl 30 september berhasil turun 4.1kg bb menjadi 76.6. oktober wo berkurang makan mulai ngacak2 akhirnya 29oktober cuma turun 2.8kg bb diangka 73.8. masuk bulan november sudah mulai jrng banget wo. cuma defkal itu aja sering jajan. alhasil sampe tgl 22nov ini cuma turun 1.8kg. bb diangka 72.4.. pdhl akhir thn targetnya pengen sudah diangka 65.. apa ada yg sama ya sudah mulai males wo meskipun masih defisit kalori...
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 23日:
|
985 kcal
|
脂質: 34.45g | たんぱく質: 30.59g | 炭水化物: 141.14g.
朝食: Captain Oats Instant Oatmeal, Pisang, Alfamart Buah Naga, Nanas. 昼食: Telur Ceplok. 夕食: Uleg Sambal Teri, Mie Sedaap Mie Goreng, Telur Dadar, Tumis Buncis, Nasi Putih. 軽食/その他: Garuda Chocolatos Wafer Roll. もっと...
|
|