2021年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.7 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 23日:
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1451 kcal
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脂質: 53.63g | たんぱく質: 86.36g | 炭水化物: 125.67g.
朝食: Kikkoman Gochujang, Diabetasol Sweetener, Saus Tiram, Telur, Rolade, Tahu, VECTORLABS Master Whey, Haverjoy Havermout Rolled Oat. 昼食: Rolade, Telur, Royco Sup Krim Kepiting & Jagung. 夕食: Solaria Kwetiau Goreng, Kikkoman Gochujang, Telur, Tahu, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Kecambah. もっと...
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2279 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 浴びる - 10 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 15 時間 11 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 39 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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