|
دلوقتي قبل ما تلعبو مقاومة بأوزان او على الأجهزة بسخن طبعا على أجهزة الكارديو
بجري ع التريدميل ربع ساعة وبعدين ع العجلة والايروبيكس وواحد كده كمان مش فاكرة اسمه
بسخن حوالي 40 دقيقة او اكتر يعني
وبروح 5 ايام ف بلعب يوم ضهر وتراي وكتف احيانا ويوم شيست ويومين لور +جلوتس
ويوم تمارين كارديو
هل كل يوم لازم العب تمارين كارديو بعد التسخين وقبل الأوزان مثلا ؟!
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 22日:
|
604 kcal
|
脂質: 26.62g | たんぱく質: 52.77g | 炭水化物: 41.55g.
朝食: Cucumber, Green Cabbage, Egg. 昼食: Apple, Almarai Yogurt, Meat, Chicken Breast, Chicken Liver, Spinach . もっと...
|
|