2021年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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1567 kcal
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脂質: 43.92g | たんぱく質: 120.03g | 炭水化物: 171.48g.
朝食: Banana Prata, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos . 昼食: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). 夕食: Laranjas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Nutrella Pão de Forma 100% Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Mãe Terra Granola Coco, Nestlé Iogurte Zero Lactose Morango. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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