Dannoger 私の日記, 2021年 11月 19日

Imposible saber si medis mal o si comes poco sin saber realmente que comes 

yo estoy igual, anoto cada cosa q consumo y nunca llego a las calorías que debería pero tampoco paso hambre 

y estas bajando? porque si te da esas calorías y no llegas a consumirlas deberías estar bajando bastante rápido  

Digo por todo el entrenamiento que tenés  

Obvio que estás midiendo mal, si no bajás de peso. Si pesás 70 kg con 2000 cal estás en mantenimiento. Con 1500 estarías en un déficit super agresivo. Suerte 

No llegas a consumir 1500? es re poco 1500. q comes durante el dia? como un pajarito comes 

Como poco y casi nada procesado(0 legumbres, pocas harinas) siempre trato de enfocarme en las proteinas 

Hola,a mí me pasa igual,imposible comer 2000kcal.Aunque ya estoy en peso,me mantengo,con una dieta baja en carbos.Y me está siguiendo una nutri. 

las legumbres tienen proteina y son sanas, trata de llegar a 1200 te deben estar faltando nutrientes 

Tratare de hacerlo, muchas gracias por los consejos  

Hola! quizás si nos comentas que comes y nos mostras como lo cargas, te podemos ayudar a ver si estás cargando bien! uso la app hace 18 meses, y después de bajar unos 15kg, hace 10 meses q mantengo el peso en súper estable. por ejemplo, recién terminó de almorzar una pata muslo con ensalada. y eso cuenta como unas 500/600kcal 

Hola natam Como ejemplo hoy trate de sobrepasar ese limite Durante el almuerzo consumi una milanesa de aproximadamente 150 gramos Repollo entre unos 70 gramos en ensalada sin aceite ni condimento por lo que hice un redondeo en 100 gramos Y un revuelto a la olla tropical 25gr de arvejas 45gr papa (quizas menos) Brocoli realmente muy poco, aproximé unos 25gr Por lo general redondeó al numero entero mas cercano Mis comidas no suelen llegar a ocupar la mitad de un plato normal, hoy quise probar ese cambio ocupando la mayoria de el mismo 

si no consumis lo necesario no es por la app es porque pones menos comida en el plato  

Leyendo tu ultimo comentario, como dije si no pones la cantidad de comida necesaria para esas calorias en el plato nunca vas a llegar, menos comiendo verduras. Cambia tu alimentacion, come carnes, pechugas o pescado, unos 100grs arroz o tallarines, unos 150grs, y grasas saludables, puede ser huevo duro o palta, y ahi agrega verduras, y come fruta de postre banana, fundamental, puede ser manzana, durazno o pera. En esas comidas tenes muy buenas calorias y todas de calidad, llegas a unas 2400, aproximadamente. Si no pones la suficiente comida en el plato, la app no hace magia, es tu responsabilidad 

gente comprense una balanza de cocina !! y en la app te da la opcion de poner en gramos. mas exacto que eso no se 😅 a mi tambien me da como objetivo 2100 calorias.. no llego casi nunca y como bien , variado.. quedo satisfecha . peso 76 con 1,62 de altura .  

soy nueva en esto y no entiendo nada me explican como puedo medir las calorías que tengo que comer adecuadamente gracias  

yo hace 2 semanas uso la app. llego a consumir en promedio 1700 kl x día. como variedad de todo y no me quedo con hambre. hago 6 comidas x día desayuno ,almuerzo, merienda y cena y 2 colasiones.  

Claro, ese almuerzo tiene unas 450kcal. Si te dió aprox esa la carga está bien. Quizás las porciones son algo pequeñas? O debas reforzar las colaciones? Con jamón/queso portsalut light para sumar proteínas? Mi límite es de 2800kcal aprox y suelo consumir.. Desayuno 400kcal. Almuerzo 500/600kcal. Colaciones.. 700/900kcal. Cena.. 700/900kcal. 35%prote, 35%hidratos, 30% grasa. De todas formas si tú objetivo es mantener el peso, y con esta forma de comer lo logras, el cuerpo no miente! Saludos  

La avena tiene buenos nutrientes incluso proteinas, los frutos secos y nueces tienen grasas saludables, es muy facil sumar calorias con eso