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내일(21.11.20 토요일) 일정
7:00 ☑️아침1(미주라 40g)☑️
7:00-8:45 제안서 작성
8:50-9:00 헬스장 이동
9:05-9:50 유산소&복근
10:00 ☑️아침2(미주라 40g+닭가슴살)☑️
10:00-12:30 랩미팅
12:30-12:45 헬스장 이동
13:00-14:30 자유롭게 운동(등/어때/이두)
14:30-14:50 씻기&☑️운동후 식사(탄수 뭐?)☑️
14:50-15:15 내 개인 짐 준비
15:15-16:00 애인이랑 외출 준비(☑️아마 간식☑️)
☑️이날 저녁/야식 + 다음날 아침/점심/저녁 외부음식
☑️다녀와서 일요일에 유산소 좀 하기
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 19日:
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3027 kcal
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脂質: 111.97g | たんぱく質: 148.84g | 炭水化物: 341.99g.
朝食: 마이프로틴 프로틴와퍼, 네슬레 킷캣팝스, JeKiss 제주 한라봉 마카롱 쿠키, 삼립 호두가득 통밀깜빠뉴. 昼食: 마이프로틴 베이크드 프로틴 쿠키, 삼립 호두가득 통밀깜빠뉴. 夕食: CJ 비비고 한입 떡갈비, 분짜, 트롤리 사우어 구미 캔디. 夕食後: 길림양행 와사비맛 아몬드. 軽食/その他: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥도날드 (McDonald's) 바닐라 쉐이크. もっと...
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