vebry1202の日記, 2021年 11月 13日

2021年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）

78 kg これまでの減量分: 9.2 kg. 残り: 13 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:

1236 kcal

脂質: 30.06g | たんぱく質: 45.12g | 炭水化物: 212.50g. 朝食: Indomaret Pisang Ambon. 昼食: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih, Iced Tea, Egg Omelet or Scrambled Egg with Beef. 夕食: Indomie Mi Goreng Jadul. もっと...

2578 kcal

運動: ジャンピングジャック - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間　 1 分, 休憩 - 14 時間　 49 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.7 kg減量中


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