Systemfitの日記, 2021年 11月 16日

La cosa no es eliminarlos, es comer menor cantidad debido al déficit calórico. No sé cómo serán tus macros pero los míos en déficit son así: primero calculo la proteína, luego la grasa y el % de calorías que me quedan lo dejo para los carbohidratos 

La verdad es que no estoy calculando macros,pero segun la app lo que mas consumo son proteínas 

no es necesario bajar los carbohidratos para bajar de peso. Mi porcentaje normal es de más de 50 y baje 6 kilos. A mi me sirven para sentirme llena 

No tiene nada que ver la cantidad de carbos con bajar de peso, para bajar tenes que hacer déficit y consumir al menos 1gr de proteina x kilo, depues las otras macros las podes regular como se te cante 

Para empezar, 1 a 1.2g de proteina por kg de peso corporal, 1g de grasa por kg de peso, y el resto carbos. Carbos de calidad es lo ideal, y si son integrales dan mayor saciedad 

no tenes que restringirte carbo para bajar de peso, incluso son buenos en su medida justa y necesarios si entrenas y demás para aportar energía!! ningún alimento es malo si se come su debida porción 

mientras haiga déficit no hace falta quitar carbos,yo cuando estoy en volumen consumo de 500 a 600g y cuando estoy en déficit como como 400 a 500g,pero no es porque los bajo sino por la elección de alimentos que tengo. no quites los carbohidratos sobre que son ricos jajaja. Saludos 

si querés eliminar los carbos vas a tener que instruirte para saber que vas a tener que hacer y qué vas a sentir entrando en cetosis. el carbohidrato es el macro que más aporta energía a la célula, si vos no querés aportar eso, vas a oxidar grasa de una pero es un proceso costoso para el cuerpo, te vas a sentir débil, sin ganas, de mal humor, por lo menos las primeras 2 a 3 semanas hasta que tengas cuerpos cetónicos. Buscá más info al respecto. en mi caso no elimino los carbos ni loco 

los carbos son importantes, no los elimines de tu dieta, eso sí, tratá de comerlos a medida. es necesario para tratar de ir variando los alimentos que consumas, de esa forma tu cuerpo no se acostumbra a una sola clase de comida y cuando llegues a tu peso objetivo no te va a causar algún efecto rebote cuando lo vuelvas a comer 

para mi ya lo que estas haciendo esta perfecto... 

Agrego, lo inteligente es eliminar los carbohidratos refinados (pastas, pan blanco, galletitas, masitas, harina de trigo bah, golosinas, azúcar, repostería, bebidas azucaradas) arroz blanco también pero controlando la porción no es nada perjudicial. 

mientras estés en déficit vas a bajar de peso, no importa lo que comas. 

No tenes que restringir hidratos, tenes que estar en DEFICIT CALÓRICO. Que lo hidratos engordan por ser hidratos es mito. Los hidratos no engordan, las grasas no engordan, las proteinas no engordan, es comer más de lo que el cuerpo gasta. Eso que decis que haces es genial. Para estar en deficit tenes que estar...oh si...en déficit. Si comes hidratos y estas en déficit...si...estas en déficit. 

Jajajaj me mata Mark explicando las cosas. Lamentablemente aun explicado asi, no te van a entender, por eso nunca logran sus objetivos. 

Y por qué no le van a entender y no van a lograr sus objetivos? O lo conoces al muchacho del post y es medio pelotudo y yo no sé 🤨 

No hago referencia al chico del post en ningun lado. Aca comentan cientos de personas tirando que los hidratos suben de peso, que las grasas suben de peso, y siempre es lo mismo, no solo en este post sino en todos, no la entienden que si estas en deficit, asi comas solo caramelos todo el dia vas a bajar igual. 

Aahh jaja 👍🏻. Igual hay que tener fé, a alguien le va a servir si se sigue divulgando info. Yo aprendí mucho acá en fatsecret 

No quise ofender a nadie, pero vos ves los platos que postean aca en general pareciera que la mayoría cree que para bajar de peso hay que comer pasto solo(me van a matar algunos con este comentario 😂) 

Ah sí, olvídate, yo bajé y no comí nunca una puta ensalada. Es más, durante "la dieta" o cambio de hábitos, comía más que antes  

Fede. Mira que casualidad, mirando los post recien vi que estaban haciendo ayuno de 72 HORAS!!!!! Y VOS JUSTO LO COMENTASTE, ves? 3 dias sin morfar a solo te y cafe. A estas cosas me refiero....