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Fartlek: 15' riscaldamento, 5 x (5'veloce + 3' souplesse) e 15' corsa lenta su percorso con salita del 10%. Non ho spinto troppo per evitare di stancarmi eccessivamente in previsione della mezza maratona di venerdì sera.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 08月 27日:
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3010 kcal
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脂質: 128.65g | たんぱく質: 119.08g | 炭水化物: 321.85g.
朝食: Consilia Mattinieri, Marmellata di Ciliegie, Zucchero, Latte Parzialmente Scremato, Mandorle, Mela. 昼食: Pane tipo Rosetta, Spiedini Caserecci, Insalata di Pomodori, Melanzane Sott'olio, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Sugo di Pomodoro, Barilla Pasta. 夕食: Soya Life Burger di Soia alle Verdure, Vino Rosso da Tavola, Patata Bollita, Olio Extra Vergine di Oliva, Pam Panorama Friselle Integrali. 軽食/その他: Lipton Ice Tea Limone, Fage Yogurt Greco, Pavesini Pavesini, Banana. もっと...
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3471 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, Fartlek 11 km 5 x(5'veloce + 3'lento) - 1 時間 10 分, 運転 - 1 時間 15 分, 休憩 - 7 時間 5 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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