Obs: muay 3 vezes na semana.
2021年 11月 15日 投稿者: gabriel dedé
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treinos de alta intensidade (HIIT), cardio (caminhada ou bicicleta) sao bons complementos a musculaçao
2021年 11月 15日 投稿者: 🐈⬛ miss kittycat
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Talvez faria musculação primeiro
2021年 11月 15日 投稿者: Paula Vieira.
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Paula-vieira , meu planejamento é musculação primeiro e depois muay thai.
2021年 11月 15日 投稿者: gabriel dedé
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Gabriel, desculpe li mal 🤣
É um plano ótimo !
2021年 11月 15日 投稿者: Paula Vieira.
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Sempre faça musculação primeiro. Dependendo do que deseja, a pausa p outra atividade precisa ser maior que 1 hora
2021年 11月 15日 投稿者: renatafama
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Eu faço musculação, chego em casa faço uma refeição com carbo de rápida absorção e proteina, passa 1 hr vou para o jiu jitsu, tem dia que estou muito cansada, mas da certo, acabo com todo resto das minhas energias lá.
2021年 11月 15日 投稿者: Carol Albquerque
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É gente... to vendo. Porque o muay é 9 da manhã e faço faculdade EAD geralmente a tarde, 16:30 vou pro trabalho. Posso tentar encaixar musculação pra tarde e acordar mais cedo pra estudar uma parte, e depois estudo mais um pouco antes de malhar. Kkkkk vamos ver como vou encaixar kkkkkk
2021年 11月 15日 投稿者: gabriel dedé
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tô fazendo musc pela manhã e as 16 hrs crosfit comecei crosfit agora mas me sinto muito cansada 😩
2021年 11月 15日 投稿者: nina0605
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Ja foi no nutricionista? Tem que nivelar isso tudo com alimentação e descanso.
2021年 11月 15日 投稿者: gabriel dedé
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sim, eu faço 40min de exercícios em casa de manhã(domingo a domingo), vou pra academia 1hr da tarde 6x por semana, faço 30min de esteira e dps 40min de musculação, dps vou pro futsal de 14 as 15hrs de segunda a sexta, as 17hrs faço caminhada de domingo a domingo e segunda, quarta e sexta vou pra 2° sessão de futsal
2021年 11月 16日 投稿者: its_byeol
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Eu! Faço musculação e Muay Thai. São atividades que se complementam.
2021年 11月 16日 投稿者: PaolaVegan
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Paolanna, geral quais horários do dia?
2021年 11月 16日 投稿者: gabriel dedé
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Eu faço musculação e hidroginástica
2021年 11月 16日 投稿者: patytilia
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faço caminhada 4x na semana de 5km
2021年 11月 16日 投稿者: eu consigui
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faço musculação/dança e faço mais ou menos uns 8km de bike por dia
2021年 11月 16日 投稿者: yasmin.saz
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Acredito que melhor seja fazer em horário mais espaçado, tipo musculação de manhã e muay Thai a noite
2021年 11月 16日 投稿者: LuizSH
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eu corro e faço musculação; lembre-se de dar ao seu corpo o tempo necessário de descanso para não sobrecarregar sua musculatura. Eu treinei musculação intenso e corrida intensa sem o dia suficiente de descanso entre as sessões de treinamento e acabei com uma distensão muscular 🥺 tô no tratamento para me recuperar e voltar a treinar
2021年 11月 16日 投稿者: Isinha123
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