Systemfitの日記, 2021年 11月 14日

Que la constancia, la disciplina y la buena voluntad (para seguir una dieta o una forma de vivir, una actividad física -que prefieras- y extendelo para todo lo que hacés en tu vida) no te falten y/o no te fallen. El éxito viene solo. 💪 

Muchísimas gracias por tu consejo,se aprecia,la voluntad lo es todo 

Deficit calorico, lo demas es verso 

para lograr algo a largo plazo, adquirí hábitos saludables (comida sana, nada de procesados, mucha agua, buen descanso, ejercicio)... una dieta te puede llegar a servir pero a corto plazo, hay que cambiar la cabeza completamente. 

otra cosa, tratá de aprender en el proceso, informate, la nutrición no es solo ensaladas y frutas.  

Ayuno intermitente!!! 

Comer lo más sano posible (menos empaquetado y más organico) tratar de leer bien los ingredientes de los alimentos, hidratarse mucho y dejar que el cuerpo hable( comer cuando hay hambre y no comer hasta reventar) no se eso me sirvió mucho 

En lo personal no te recomiendo ayuno intermitente, porque muchas veces conduce a una ansiedad incontrolable y es peor. Lo que me sirvió a mí es comer sin restricciones (en porciones razonables, claro) y actividad física. 

Lo que me sirvió a mí fue* 

Hola, binevenido. Podes hacer ayuno intermitente, sino tenes que comer menos calorias de las que necesitas en tu dia a dia, es decir por el solo hecho de respirar. Ejemplo si tus calorias son 2500, tenes que comer menos que eso, hasta un 20% menos esta bien, o sea ir bajando gradualmente. Come alimentos de calidad y que tus macronutrientes sean siempre carbos de calidad, proteinas y grasas buenas. Un ration seria 60% carbo 30% proteina 10%grasas, igualmente eso lo vas manejando. Si queres saber sobre ayuno escribime y te oriento para que lo hagas correctamente. saludos y exitos 

MaiMia eso no es verdad yo lo hago hace mucho y no conduce a ninguna ansiedad, de hecho me alimento mejor, si te paso eso es porque lo hiciste mal, o no se si lo leiste en algun lado, como hacen muchos, que solo hablan por hablar. Ademas todos los cuerpo son diferentes y lo que te sirve a vos no le puede servir al otro, tene cuidado con eso. 

MaiMia ademas el ayuno no es necesariamente solo para bajar de peso, mucha gente comete ese error, porque no se informa, lo hace creyendo que si no come por tantas X cantidad de horas, va adelgazar, y eso es un error muy grande, el ayuno no es una dieta es un estilo de vida, una forma de alimentacion, millones de personas lo hacen, nadie sufre de ansiedad porque el cuerpo se adapta. El ayuno tiene muchos mas beneficios que el solo hecho bajar de peso, el descenso de peso es solo una cualidad que se da por una cuestion logica, asi que te recomiendo que antes de hablar por hablar, que te informes con gente que realmente sabe y lo practica 

Delparquefit Si sabes que no es para todos deberías dejar de recomendarlo a diestra y siniestra a cada persona que pregunta como comenzar a bajar de peso y entrenar aquí en la app. Seguí tu propio consejo y tené cuidado con eso como vos mismo dijiste 

Leí todas las respuestas y agradezco mucho la buena onda de la comunidad,es más pensé que nadie me iba a escribir jajaja,muchas gracias 

Ezeh13 si no te gusta lo que escribo no me leas, simple, el ayuno es para todos, cualquier persona lo puede hacer, porque repito, NO ES UNA DIETA, ES UNA FORMA DE ALIMENTARSE, espero que te haya quedado claro, y si no te gusta segui de largo 

Ezeh13 y si sabes leer, o quiza solo lees lo que te conviene para bardear a la gente, veras que puse que ningun cuerpo es igual al otro por lo que no se puede recomendar una dieta que a alguien si le funciono, ehhhh entendes lo que digo o te lo tengo que explicar como a un nene de jardin. Hasta mi sobrino de 6 años lo entiende mejor que vos. Por eso la maayoria de las dietas no funcionan y tienen efecto rebote, porque no es una forma de alimentacion, es mas bien una forma de restricción 

NO sean peleadores chiques! no sean peleadores por favore 

No pelien jajaj hay que dar el buen ejemplo jaja en nuevo.. que no se entere tan pronto de que de cada post sale una discusión 😆 😆  

basico: ejercicios, buen desayuno, armuerzo medio y cena lo menos carbohidratos posible (si tenes ansiedad al comer recomiendo té verde) 

hola, yo empece hace unos dias.. despues de hacer varios intentos con varias dietas estoy probando ayuno intermitente + alimentacion rica en vegetales, frutas, legumbres, pescado. planeo eliminar las harinas y carne roja por el momento.. y estoy haciendo ejercicio 30 min caminar rapido + 20 min ejerc de fuerza o aerobico. espero que sirva.