2021年 11月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 14日:
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1332 kcal
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脂質: 46.45g | たんぱく質: 46.55g | 炭水化物: 188.54g.
朝食: Neugebauer Chocolate Meio Amargo, Adocyl Adoçante Dietético Líquido, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Queijo Coalho, Skin Pão de Forma Integral. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Queijo Coalho, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). 夕食: Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). 軽食/その他: Neugebauer Chocolate Meio Amargo, Nestlé Farinha Láctea Original, Garoto Chocolate em Pó, Mingau de Aveia. もっと...
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1800 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 11 分, 入浴 (お風呂) - 52 分, 料理 - 8 分, スクワット - 13 分, 座る - 5 時間 15 分, 休憩 - 7 時間 56 分, 睡眠 - 6 時間, 読む - 3 時間 25 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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