N1colasXDの日記, 2021年 11月 13日

Xq??? Jrsljflsjf  

que triste vivir así:(  

Xq?  

Que ejercicios haces? No encuentro muchos que me ayuden a quemar tantas calorías :( 

Pero que mierda 

Así no funciona para bajar por mucho tiempo. Al final solo te hará más daño 

no habías puesto hace poco que te habían encontrado bajo peso y que te habían dado una minuta? como puedes quemar más calorías de las que consumes? hazle caso a tu Nutri. 

Amigo eso no es sano consumir tan pocas calorías  

qué ejercicios haces? 

POR FAVOR, sean respetuosos y cuidadosos con sus comentarios, si lo que pretenden es ayudar y no asustar o generar un trauma. Por lo que entiendo, Nicolás tiene sólo 15 años. Nicolás, para subir de peso necesitas comer más calorías de las que gastas. No tengas miedo a subir de peso. Un cuerpo con buen desarrollo de músculos es más saludable, más armónico y (esto es una opinión personal) más atractivo también. Si entrenas demasiado y no comes acorde a tu entrenamiento, no ganarás masa muscular; por el contrario. Además, por tu edad, tu crecimiento (aumento de estatura) y tu desarrollo (madurez de tus órganos) podrían verse afectados negativamente. Te sugiero reorganizar tu entrenamiento y aumentar las calorías de a poco (100-200 kcal por semana). De todas formas, privilegia las indicaciones de tu doctor y trata de reconocer (y atender) las señales de tu cuerpo. Te deseo éxito. Espero que crezcas sano ☺💪 

cuanto mides?? 1.30??🤣🤣🤣🤣  

hola nicolas! te cuento mi experiencia pq creo que estas pasando lo mismo que pasé yo. voy a ser muy honesta, sinceramente con las pocas calorias que consumes, te debes estar muriendo de hambre, no conozco tu peso ni tus objetivos pero aún así no es sano y probablemente tengas un tca como yo, en mi caso anorexia. por lo que puedo ver en tu perfil y comentarios estas determinado a pesar 30 kilos a los 15 años, nico alguien necesita decirte que eso no es sano ni normal para ti, solo te estas haciendo un autodaño enorme física y mentalmente. sé que no vas a pescar mi mensaje porque quien con un tca escucharía a una persona que te dice todo lo contrario a lo que haces, todo esto te lo digo de la propia experiencia. si verdaderamente quieres ayuda y salir de esta, háblame te dejo mi insta @florosello, porfa no lo uses para weas pq o sino te voy a bloquear. saludos 

Muy pocas calorías amigo, si vas a quemar 1000 entonces como mínimo debes consumir 1500 para no bajar de peso comprometiendo tu salud... Mejor bajar lento y seguro, saludos y mucho animo 🤙💪 

Así no sirve hdlsjsksk 

Bueno...hay personas que luego de mucho tiempo estando en déficit calorico dañan su metabolismo, haciendo que su cuerpo se adapte a un estado permanente de restricción de calorías. Así, para poder bajar de peso (porque de grasa ni hablar, ya que siempre este tipo de personas prefieren medir su peso) solo pueden seguir bajando el consumo de calorías. Esto se puede revertir, pero creo que lo primero es darse cuenta de que un consumo tan bajo de calorías tiene repercusiones metabólicas, e incluso estructurales.  

una pregunta, cuánto mides? 

Lee sobre bmr y tdee, con ese gasto energético me imagino que haces 1:30 de cardio ó algo asi (yo hago 1 hora al días xD) deberías aumentar el consumo de calorías priorizando las proteinas y agregar ejercicios de fuerza, una calculadora buena es la de muscle hacking https://www.musclehacking.com/calorie-calculator/ 

cómo hago para que no me salgan estás cosas? :( alguien sabe ? me hace sentir muy mal  

@Valitoito pasar directo a la seccion personal de alimentos, omitiendo la pagina principal. 

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