متهيئلي كده بتحسبي سعراتك مع وضع النشاط (active) والبروتين لوزن ٨٠ هيكون هيكون مابين ١٢٠جم ل١٦٠جم بروتين ده صافي البروتين مش وزن البروتين يعني مثلا
٥ بيضات و٣٠٠ صدور يجيبو ال١٢٠ جم بروتين وطبعا مش هتوصلي للنسب دي من البيض واللحوم فقط في البان وبقول وتنوعي برحتك يعني بردو من ١.٥ ل٢جم بروتين لكل كجم 😂😂😂
2021年 11月 12日 投稿者: Om habiba2020
|
طالما بتلعبى مقاومة هما ٢جم 😂😂😂
2021年 11月 12日 投稿者: Nada Ahmed555
|
يجماعة ازاي والله ما ينفع 😂
اجيب نفس منين طيب
قولولي حاجة جمب الفراخ والبيض والقريش طيب
2021年 11月 12日 投稿者: samafahmi
|
https://youtu.be/x32yBc-gXCU
تفرجي الفيديو دا حينفعك ويجاوب على كل أسألتك
2021年 11月 12日 投稿者: abdullah142010c
|
2021年 11月 12日 投稿者: drmost.saad3
|
هم فعلا ٢ جرام
عندك chalpha الصبح بيديلك ٩ جرام وسعرات خفيفه وفيه الترمس ال١٠٠ جرام بتاخد منهم حوالي ١٦ جرام بروتين وسعرات قليله وكمان الجبن القريش
2021年 11月 13日 投稿者: asmaa003366
|
2021年 11月 13日 投稿者: moh.elsayedibrahim
|