2021年 11月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.5 kg
これまでの減量分: 18.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 11日:
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1611 kcal
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脂質: 32.63g | たんぱく質: 175.63g | 炭水化物: 157.57g.
朝食: Evolution Nutrition Whey Protein, Mamão, Yoki Milho de Pipoca Premium. 昼食: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Laranja Pêra, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). 夕食: Power One Pasta de Amendoim Chocolate com Avelã , Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Evolution Nutrition Whey Dark Intense. 軽食/その他: Fazenda Bela Vista Leite Magro, Yoki Milho de Pipoca Premium, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Integral. もっと...
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2922 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 休憩 - 8 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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