2021年 11月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 8日:
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2111 kcal
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脂質: 86.04g | たんぱく質: 96.91g | 炭水化物: 250.09g.
朝食: Mandalina, Fellas Protein Bar Almond & Cacao. 昼食: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Sebze Graten, Etli Mantı. 夕食: Turşu, Siyah Üzüm, Lezita Piliç Kasap Köfte, Lahana Sarması. 軽食/その他: Dut Kurusu, Elma, Cevizli Sucuk, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks Bitter. もっと...
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2986 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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