|
Либо я всё делаю неправильно,надо было поподробнее почитать о БУЧе,либо это не для меня. Чувствую себя отвратно. Вялость,апатия,в желудке слон ((( Завтра вернусь к своему режиму.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 08月 23日:
|
1041 kcal
|
脂質: 25.19g | たんぱく質: 165.39g | 炭水化物: 31.41g.
朝食: Реал Чиабатта Пшенично-Ржаная, Курица Вареная. 昼食: Треска Отварная. 軽食/その他: Грейпфрут (Розовый и Красный), Кофе. もっと...
|
|
 コメント
Да, ты БУЧ не выдерживаешь.
1. Надо выедать всё РСК. 2. У тебя слишком большой разброс белка/углеводов. 3. Попробуй по другому:
Нумеро УНО:
Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.
Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.
Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.
Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.
Нумеро дос:
Дни 1-3 ("безуглеводка"):
20-22 ккал на кг веса тела в сутки; 80% белок, 20% жиры.
День 4 (углеводная загрузка):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 70% углеводы, 20% жиры, 10% белок.
Дни 5-7 (питание для увеличения мышечной массы):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры.
2014年 08月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
Это если хочешь немного посушицца. А так - см мой камент намбер ван)
2014年 08月 23日 投稿者: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|