Moelana.Poetraの日記, 2021年 11月 9日

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2021年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）

72 kg これまでの減量分: 5 kg. 残り: 13 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 9日:

1193 kcal

脂質: 35.91g | たんぱく質: 72.23g | 炭水化物: 176.17g. 朝食: Brownies dengan Lapisan (Gula). 昼食: Sayur Asem, Sayur Tahu Toge, Nasi Merah. 夕食: Telur Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Udang Goreng, Nasi Merah. 軽食/その他: Gula Pasir. もっと...

2102 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 44 分, 休憩 - 17 時間　 16 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に1.6 kg減量中


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