А где они? Большие плечи и толстенные руки
2021年 11月 8日 投稿者: Annika_V
|
Очень хорошо выглядите, ничего гипертрофированного в области рук и плеч нет, по-моему. Все очень женственно и красиво
2021年 11月 8日 投稿者: Annika_V
|
у тебя всё отлично и с руками и с плечами 👍
2021年 11月 8日 投稿者: Alex Perf
|
2021年 11月 8日 投稿者: ksy1978
|
все бы отдала,чтобы хоть что-то приросло сверху
2021年 11月 8日 投稿者: MariLazP
|
2021年 11月 8日 投稿者: _Zeppelinz
|
Yamaviks дельный совет😉👍 но не исполнимый, боли боюсь🤣
2021年 11月 8日 投稿者: Светлана-K
|
По-моему, вы кокетничаете) фигура 🔥
2021年 11月 8日 投稿者: gumarina30
|
Где вы там большие нашли?Я в зал хожу и наоборот на них упражнения делаю, так что мои раза в четыре больше ваших и ничего 🤣
|
Нужно развивать выносливые волокна, для этого: Проработать с маленьким весом (гантельки 2-3 кг) по 3 подхода на 20-30 повторений базовые упражнения на плечи, бицепс и трицепс. Конечно же не забывать про становую тягу с боди-баром (розовый)!
Можешь мне доверять, являюсь Мастером Спорта по пауэрлифтингу.
2021年 11月 8日 投稿者: maratmansurovich
|
вот мы, женщины, интересные😂я мечтаю о таких плечах, как у вас, и ничего они не большие👍
2021年 11月 8日 投稿者: Ланси86
|
Поменять тренинг. Убрать большие веса. Убрать кроссфит, и всякие тренировки типа «на всё тело, для тонуса», прицельно делать все ручки дельт многоповторкой с малыми весами. НЕ ДЕЛАТЬ бицепс и трицепс вообще на тренировках. Им очевидно, хватает нагрузки в жизни. Вам просто надо ведь не добавить объём мыщц, а прочертить линии? «Отделить» дельты от бицепса? Чтоб красивая линия плеч, рук была? Ну вот и работайте на оформление дельт. И осторожнее с кардио: провоцирует жор. А тут надо чуть-чуть просушиться. Без большого дефицита. Я никто: не спортсмен, не тренер, но я так делаю. Просто описала свою стратегию.
2021年 11月 8日 投稿者: Ilkaeva68
|
2021年 11月 8日 投稿者: Ilkaeva68
|
Светлана-K, тогда только любить их такими. Они красивые 💪👌
2021年 11月 8日 投稿者: _Zeppelinz
|
2021年 11月 9日 投稿者: Екатерина Красина
|
👌 у Вас очень даже пропорциональная фигура и распределение жировой массы по телу весьма равномерное😉! А какой рост? При желании иметь "руки-веточки" и ноги такие же, ещё сбросьте кг10, чтоб ни жиринки нигде... Но оно Вам не надо😉
2021年 11月 9日 投稿者: Galina2329
|
|
|
2021年 11月 9日 投稿者: mamzelkaalena
|
Други мои, спасибо за комплименты. Только фэтсикретцы могут так поддержать без тапок и по делу
2021年 11月 9日 投稿者: Светлана-K
|