Светлана-Kの日記, 2021年 11月 8日

А где они? Большие плечи и толстенные руки 

Очень хорошо выглядите, ничего гипертрофированного в области рук и плеч нет, по-моему. Все очень женственно и красиво 

у тебя всё отлично и с руками и с плечами 👍 

Мне отдать😅)) 

все бы отдала,чтобы хоть что-то приросло сверху 

Ампутировать😎  

Yamaviks дельный совет😉👍 но не исполнимый, боли боюсь🤣 

По-моему, вы кокетничаете) фигура 🔥 

Где вы там большие нашли?Я в зал хожу и наоборот на них упражнения делаю, так что мои раза в четыре больше ваших и ничего 🤣 

Нужно развивать выносливые волокна, для этого: Проработать с маленьким весом (гантельки 2-3 кг) по 3 подхода на 20-30 повторений базовые упражнения на плечи, бицепс и трицепс. Конечно же не забывать про становую тягу с боди-баром (розовый)! Можешь мне доверять, являюсь Мастером Спорта по пауэрлифтингу. 

вот мы, женщины, интересные😂я мечтаю о таких плечах, как у вас, и ничего они не большие👍 

Поменять тренинг. Убрать большие веса. Убрать кроссфит, и всякие тренировки типа «на всё тело, для тонуса», прицельно делать все ручки дельт многоповторкой с малыми весами. НЕ ДЕЛАТЬ бицепс и трицепс вообще на тренировках. Им очевидно, хватает нагрузки в жизни. Вам просто надо ведь не добавить объём мыщц, а прочертить линии? «Отделить» дельты от бицепса? Чтоб красивая линия плеч, рук была? Ну вот и работайте на оформление дельт. И осторожнее с кардио: провоцирует жор. А тут надо чуть-чуть просушиться. Без большого дефицита. Я никто: не спортсмен, не тренер, но я так делаю. Просто описала свою стратегию. 

*пучки дельт 

Светлана-K, тогда только любить их такими. Они красивые 💪👌 

Классно смотритесь))) 

👌 у Вас очень даже пропорциональная фигура и распределение жировой массы по телу весьма равномерное😉! А какой рост? При желании иметь "руки-веточки" и ноги такие же, ещё сбросьте кг10, чтоб ни жиринки нигде... Но оно Вам не надо😉 

Красотка!!!😉🌹👍 

Красивые плечи)) 

Хорошенькая 😍😍😍 

Други мои, спасибо за комплименты. Только фэтсикретцы могут так поддержать без тапок и по делу