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جماعه هو بجد ال ١٠٠جرام مكسرات فيهم ٦٠٠كالوري 🙈
خدتهم سناك ونددددمت 🥺
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 7日:
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1235 kcal
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脂質: 72.29g | たんぱく質: 102.74g | 炭水化物: 46.55g.
朝食: بخيره لبن, جبنة جبنة مثلثات, سلطه خضرا سلطه خضرا , Green Salad , بيض دجاج متوسط الحجم 2 بيض دجاج مسلوق متوسط الحجم. 昼食: مرقه دجاج, صدور دجاج صدور الفراخ, خضار خضار مشكل. 軽食/その他: مكسرات لوز, مكسرات بندق. もっと...
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2877 kcal
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運動:
General +Abs - 30 分, 休憩 - 18 時間, 睡眠 - 5 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, エアロビクス - 20 分. もっと...
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