2021年 11月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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143.4 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 43.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 5日:
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1874 kcal
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脂質: 59.25g | たんぱく質: 133.75g | 炭水化物: 202.07g.
朝食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mamão, Cristina Queijo Minas Padrão , Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Carne do Peito de Frango. 夕食: Batata Inglesa Cozida, Sal, Alface de Folha Vermelha, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango. 軽食/その他: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mamão, Quaker Aveia em Flocos, Café, Ovo Frito sem Gordura, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Peras. もっと...
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4560 kcal
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運動:
ハイキング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 55 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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