pas 6 bulan itu makannya dibawah bmr apa gimana? soalnya itu kayaknya binge eating🤯
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Gak dibawah bmr kak
turun 15kg dalam waktu 6 bulan
Naik e juga lama 4 kg dalam waktu 7 bulan
Klo binge eating itu gmana ya ?
2021年 11月 5日 投稿者: rizkityas
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Skrg BB nya masi 52 kg kak wkwkw
Dlu 63 kg
2021年 11月 5日 投稿者: rizkityas
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2021年 11月 5日 投稿者: Devikimkim
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2021年 11月 5日 投稿者: rizkityas
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Aku juga tb 150 terakhir nimbang bb 56,5 target bb 47/48, sekarang belum nimbang lagi, makan di kalori berapa? Wo nya apa?
2021年 11月 5日 投稿者: Devikimkim
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1500kalori kak karna dlu olahrga aktif setiap hari.. nah skrg olahrga nya berkurang makan nya tetep byk alhasil menggendut di angka 52 .. 🤭
besok back on track lagi makan di 1300 aja
Bmr ku kurleb 1200
2021年 11月 5日 投稿者: rizkityas
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@Rizkityas, aku juga jarang olahraga(menetap) makan di 1300 kadang lebih.
2021年 11月 5日 投稿者: Devikimkim
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2021年 11月 5日 投稿者: yaniaty
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bikin otot kaks 💪... biar tdee nya naik... mkan bnyak g masalah lngsung dibakar oleh otot kalorinya
2021年 11月 5日 投稿者: Pejuang.Sik.Pek
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Punten, kalo defkal tp alergi protein kumaha ya, kek katanya kan kudu banyak protein tuh biar ga muscle loss😭
2021年 11月 5日 投稿者: chel_lmbg
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