lia-osteoの日記, 2021年 11月 4日

ничего себе сравнение😄 

Вот завидую белой завистью, я не то что в смите, а даже простые приседания без веса не могу, сразу летят колени, пару недель ходить вообще не могу. Чувствую себя неправильной)  

Лили@Т, нууу, нормальное такое сравнение для маньяка в обеих сферах... 😏 

Я тоже не приседаю... мои ноги могут только ходить😔 

feelona83, не завидуйте. Когда я пришла в тренажёрный зал в 2015 году, я немогла быстро и в нормальном темпе ходить просто по улице, не могла просто ходить по беговой дорожке, разумеется в качественной амортизирующей беговой обуви, не могла даже делать разгибание в коленях сидя, и это не полный перечень. Я чувствовала очень сильную резкую боль.😬 😰🤦‍♀️ Но пошла я туда для здоровья. Теперь, что касается коленей, могу делать практически всё, очень глубокий присед в том числе. Если хотите, могу рассказать, что делала и продолжаю для здоровья, а так же, чего делать не стоит. 🙂⚘ 

Да, мы хотим, рассказывай, крошка! 😊 

Lio-osteo, добрый день! Расскажите пожалуйста, что делали, продолжаете делать и чего не стоит делать 🤗 

lia-osteo, тоже жду от вас информацию как тренироваться при болях в коленях( у мужа такая проблема,не тренирует низ из-за этого). 

👂 

И про секс тоже плиз расскажи…🤨 

Нет, про колени. 

Майк...😃 пусть напишет, что такое секс?☺ 

Ойёй, присед в Смите:( еще и так Эх. Почему такте тренеры до сих пор работают:/ 

honey joy, хорошо, сладенькая, слушай сюда! 😉 

Ещё и в корсете:/ 

MikeGreenSells, технику ... на словах не объяснишь, тут показывать надо... 🤣😉 

Мы отвернемся😃 

И так, колени. Сказу скажу, подход должен быть комплексным и быстрых результатов на "вжух" не ждите от слова вообще. 1. Обязательно перед тренировкой суставная разминка на всё тело, колено, штука не отдельная, она часть тела, и взаимодействует и влияет на весь организм, впрочем как и обратная связь. Особое внимание уделяйте коленям. 2. Далее небольшая растяжка, опять таки, на всё тело. Включайте в неё всевозможные складки. Стоя, лёжа, сидя. В это время стремитесь держать колени втянутыми (напрягайте квадрицепсы). 3. Велотренажёр (можно эллипсоид). Технику изучайте сами, только уточню, что в нижней точке нога должна выпрямляться полносью. Этот процесс я совмещала особым энергетическим дыханием. "Дышим через колено". Просто представляем, как вдыхаем прохладу и свежесть в колено, выдыхаем через него же тепло. Это можно делать только в хорошем настроении и из состояния любви к себе, иначе станет только хуже. Подробнее с этими энергетическими практиками можно ознакомитьсч у Норбековп или других эзотериков. 

*ознакомиться у Норбекова. 

Чего нельзя: при острой резкой боли немедленно прекращайте дедать то, что вы делали. Это для вас сейчас опасно и ведёт к травме, возможно серьёзной. При силовых упражнениях и в быту следите при сгибании в колене, что бы оно шло туда, куда смотрит носок, иначе и здоровое колено угробить можно. И вообще, заниматься коленом надо не только в тренажёрке, это же всего 3-6 часов в неделю из 168! Следите за собой и правильно двигайтесь везде и всегда. Будьте осознанны, здоровье того стОит. "Дышать коленом" можно и нужно всегда, когда вы в нём почувствовали боль.