hhmm2019の日記, 2021年 11月 4日

makan apaa aja itu ka,, smpai bisa tercapai semua.  

👍 Kalau protein dan serat tercukupi biasanya memang kenyang banget.  

@elis bykk ka, sarapan pisang, lunchnya nasi sma dada ayam, dinner pke omlete protein gtuu yg isinya telur,oat,proteina, sma dada ayam byk bgtt ngemilnya eskrim deh😜 

@herma, emang kenyang bgt sih, tp jujur yg bikin eneg itu karena kbnyakan makan pisang sma oats,demi serat ituu wkwkkkk 

wah keren seh...  

susah sekali rasanya sampe mendekati itu hiks 

@dwi, kamu jugaaa 

@kurnia, sebenernya kalo mau kejar serat tinggal makan oat/gandum sii, kalo cuma ngandelin sayur aku ga bisaa,kalo protein bisa pke susu/ Whey👌 

liat capai nggak nya itu gimana si 😭 

@hhmm2019 prosentase yg bagus antara karbo, protein dan lemak itu di brp % ya masing? kalo % karbo lebih tinggi dari yg lain masalah ga sih?  

@amalia, ya sesuai target msing2 sih, kalo di aku serat sma protein segitu udh cukup, bodoamat sma sodium atau apalah itu🤣🤣👌 

@tjhee, kalo di fs mah stauku karbo50% protein sma lemak 25%, kalo diet defisit kalori karbonya lebih byak gpp, kan bukan diet debm kan😆 

boleh tanya.. apa akg itu hrs tercukupi trus biar bs turun berat badan atau hrs makan d bawah AKG, mohon jawabanx  

@biniaan , kalo aku ga sih, kadang juga kurang/lebih yg penting diatasi BMR👌 

*diatas 

BMR itu apa ya