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rasanya gue gada semangat2 nya 😢
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 4日:
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1251 kcal
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脂質: 15.26g | たんぱく質: 32.47g | 炭水化物: 253.47g.
朝食: Bubur Ayam, Buah Naga, Yakult Yakult. 昼食: Sayur Campuran, Mangga, Kue Semprong, Sayur Campuran, Pisang, Nasi Putih. 夕食: Singkong Rebus, Kue Semprong, Wingko Babat, Telur Dadar, Nasi Putih. もっと...
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 コメント
penyemangat terbesar adalah diri sendiri,,,smangat kak
2021年 11月 4日 投稿者: cindy sinta dewi
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Makan di atas BMR dan di bawah TDEE disertai olahraga, mbak; biar nggak terlalu merana karena makannya terlalu sedikit. Selain itu, proses menurunkan dietnya dibagi jadi beberapa tahap. Misalnya, 3 kg per tahap; setelah 3 kg tercapai, terus stop defkalnya dan makan di TDEE selama 1-2 minggu. Setelah itu balik lagi ke defkal. Aku juga gampang capek kalau pas lagi defkal.
2021年 11月 4日 投稿者: hermawatichesney
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