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academia lotada. não adianta querer comer menos de 35 gr de carboidrato pq meu treino não rende. fico exausta e sem força. pqp deveris ter comido mais. acho que quem vive com 50gr de carbo por dia não deve fazer exercicio pesado, não é possivel:(
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 2日:
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2309 kcal
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脂質: 88.87g | たんぱく質: 134.68g | 炭水化物: 211.80g.
朝食: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate. 昼食: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Legumes Cozidos, Clara de Ovo Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife a Milanesa. 夕食: Naked Nuts Mix de Nuts Sabor Leite em Pó, Maçãs Gala, Amendoim, Melão Amarelo, Absolut Vodka, Ovo, Farelo de Aveia, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Filé de Frango Grelhado, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. 軽食/その他: Naked Nuts Mix de Nuts Sabor Leite em Pó, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Royal Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bananas, Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bananas, Ovo. もっと...
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2174 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Mct e cafeína podem te dar mais energia.
2021年 11月 3日 投稿者: Monique.jap =)
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Hehehe.. eu fiquei muito tempo com bem pouco carbo,.entre keto e LC, consegui.. mas levou um tempinho pra adaptar, depois é de boa. Hj só treino em jejum, prefiro.. não sinto nada.. e olha que é pesado. Se treino final do dia, sem. Intervalo de umas 4h de refeição, me sinto mal.
2021年 11月 12日 投稿者: EmanuellaP
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