2021年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.7 kg
これまでの減量分: 17.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 30日:
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1547 kcal
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脂質: 38.62g | たんぱく質: 161.78g | 炭水化物: 144.71g.
朝食: Alface, DIA Pão 100% Integral Multi Grãos, Ovo. 昼食: Laranja Pêra, Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia. 夕食: Laranja Pêra, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados. 軽食/その他: Quaker Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Peras, Yoki Milho de Pipoca Premium. もっと...
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2863 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, エリプティカルマシン - 22 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 休憩 - 12 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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