2021年 10月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.5 kg
これまでの減量分: 16.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 29日:
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1569 kcal
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脂質: 41.37g | たんぱく質: 152.40g | 炭水化物: 145.68g.
朝食: Evolution Nutrition Creatina, Evolution Nutrition Naked Protein, Abacates. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Patinho. 夕食: Arroz Branco (Cozido), Patinho, Laranja Pêra. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Itambé Manteiga Extra com Sal, Cuscuz (Cozido), Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Quaker Aveia em Flocos. もっと...
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2657 kcal
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運動:
階段昇降 - 12 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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