2021年 10月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 29日:
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1298 kcal
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脂質: 39.70g | たんぱく質: 55.94g | 炭水化物: 191.57g.
朝食: Чай, Три Правила Рис с Овощами по-Гавайски, Салат из Крабовых Палочек. 昼食: Увелка Гречка Вареная, Stailon Желе, Большая Кружка Ряженка 4%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Nutiva Кокосовая Мука, Проспект Хлеб Зерновой. 夕食: Замороженная Вишня, Миндаль Миндаль, Сливы, Балтийский берег Сельдь Тихоокеанская, Красные Помидоры, Очаковский Квас, Куриная Грудка Отварная, Три Правила Рис с Овощами по-Гавайски. 軽食/その他: ВкусВилл Хурма, Пятерочка Виноград Тайфи, Финик, Оладьи на Кефире, Кофе. もっと...
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1552 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, упражнение с собственным весом - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, бег умеренный 5 км в час - 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 5 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 39 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 21 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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