صيام متقطع ولو كارب او اتكنز
|
طب اقدر اصوم صيام متقطع ازاي معلش
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
في دكتور كريم علي ودكتور بيرج بالعربي علي اليوتيوب اتفرجي ع فيديوهاتهم ف الصيام المتقطع وحتفهمي كل حاجه
2021年 10月 27日 投稿者: Ahmed AlQasas
|
بس عموما الجسم بياخد وقت من ٣ اسابيع ل شهر ع ما يبتدي يحرق
2021年 10月 27日 投稿者: Ahmed AlQasas
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك.. بس تقريبا انا بدائت من اسبوعين ومخستش غير ٣ كيلو مع العلم اني باخد ادويه وبلعب رياضه
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
يعني انصح حضرتك تبعدي عن الأدوية عشان بتلعب ف كمياء المخ وانزلي طبيعي ،، والجسم لو بينزل صح بينزل ٤ كيلو ف الشهر ،، اكتر من كده حتنزلي عضلات كمان مش دهون بس
2021年 10月 27日 投稿者: Ahmed AlQasas
|
بس انا نزلت قبل كدا دهون خلال شهر رمضان كنت مبكلش حاجه ولما يجي الفطار باكل سلطه لكن ادويه الاكتئاب هي الي تخنتني.. وفتحت شهيتي..
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
ايوا انا عارف ده اختي عندها نفس المشكلة حاولي تدخلي المشي في يومك حيفرق جدآ معاكي ،، ولازم يكون الدايت بتاعك فيه ٣ حاجات مهمين كارب + بروتين + دهون صحيه ،،، السلطة بس مش حتر توفرلك كل ده وحتخسي عضلات و دهون ،، ولو عملتي in body حتعرفي ده
2021年 10月 27日 投稿者: Ahmed AlQasas
|
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
حضرتك مش محتاجة صيام متقطع ولا لو كارب ولا كيتو ولا اى عزاب الموضوع بسيط فشخ ! امشى على دايت متوازن يناسب يومك و نشاطك و ظروف حياتك وفيه كل العناصر الغذائية بنسب مظبوطة ليكى انتى مخصوص و صدقينى هتلاقى نتيجة الموضوع سهل جدا و لو حضرتك احتاجتى تتابعى معايا فى اى وقت انا تحت امرك..
|
ده ميزان بيقيس نسبة الدهون والعضلات والمايه ف الجسم بيبقي موجود ف الجيم ومراكز التغذية والصيدليات
2021年 10月 27日 投稿者: Ahmed AlQasas
|
ايوا بس انا ماشيه علي النظام العادي دا تقريبا اسبوع وسابته علي وزني عادي..
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
اها تمام شكرا جدا لحضرتك..
2021年 10月 27日 投稿者: doaasaleh068
|
تابعي بيدج اسمها
لو نفسك تخس
على فيسبوك
فيها انظمه ممتازة وخاصة للمبتدئين
وبعد كده هتفهمى الدايت لوحدك وهتعرفى ايه المناسب ليكى
2021年 10月 28日 投稿者: aabdou.asm
|
اها تابعتها هي الي عليها ٢ مليون متابع صح
2021年 10月 28日 投稿者: doaasaleh068
|
شرب الماء بكثرة
عمل عجز سعرات عن احتياج الجسم لتحفيزو لاستهداف الدهون المخزنة في الجسم لتحويلها لطاقه للجسم مع الاعتبار الموازنة بين نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيه فى الاكل بمعنى رفع نسبة البروتين والكربوهيدرات وخفض نسبة الدهون
عمل تمارين مقاومه يليها تمارين كاريدو بمتوسط من ٣ : ٤ ايام في الاسبوع
بالتوفيق أن شاء الله
2021年 10月 28日 投稿者: ali elegeily
|
ايه تمارين المقاومه والكاردو دي معلش انا بتمرن ٣ ايام في الاسبوع في الجيم ايروبكس وزومبا وعلي الاجهزه
2021年 10月 28日 投稿者: doaasaleh068
|