societyhell19の日記, 2021年 10月 25日

Si, es buenísimo. Yo entreno en ayunas y casi terminando mi ventana de ayuno (+ de 16 hs ayunando) y entreno fuerza! así que confía que hasta vas a entrenar mejor. Lo que yo hago es hidratarme muchísimo y antes de ir al gym me tomo un vaso de agua con jugo de medio limón y media cucharada de sal.  

Me encanta hacer ejercicio en ayunas, me siento súper y con más energía (no hago ayuno intermitente y lo que hago es tranqui: cardio y estiramiento) 

Mientras q entrenes es bueno en cualquier momento tengo entendido, siempre y cuando no te sientas mal vos. Dsp si tomate un buen desayuno metele de todo más q nada proteínas así recuperas. 

Hola. Eso depende mucho en realidad de la persona. Entrenar es bueno, punto. Ahora a que hora, también va a depender del horario de la persona. Yo entrene mucho con ayuno y ahora sin ayunar. Siempre que sepas que comer no va a ver cambios. El tema es que si estás acostumbrada a desayunar y entrenas de golpe, talves tardes unos días en acostumbrarte. Otras veces no. Como dije, depende de la persona.  

Depende. Si tu entrenamiento es lúdico, de baja a moderada intensidad, no habría problema. Pero, en el caso que tengas objetivos deportivos, alta intensidad o que estés trabajando fuerza máxima, no sería recomendable o tendrías que tener mas cuidado, ya que puede haber un pequeño porcentaje de pedida de musculatura esquelética. Como es tu primera vez, estaría bueno que tu última ingesta de comida sea abarcativa para llegar lo mejor posible al entrenamiento. Suerte! 

hola alguien sabe como cambiar los objetivos de la app? yo quería bajar de peso y ya lo logré, ahorra desearía mantenerlo y no seguir bajando, agradecería si me pueden indicar, hace rato que no se como 

depende la persona, yo toda la vida no desayune y hoy en dia hay deportistas que hacen ayuno intermitente asi que en teoria no pasa nada 

el desayuno te da energía 

en lo personal no te lo recomiendo, porque te puedes desmayar o algo así... si sos sensible del estómago como yo puedes comer una fruta antes o tomar algún jugo natural 

Creo que sería un poco irresponsable dar una opinión más o menos seria sin más datos que esos. Además no soy (y en la gran mayoría no somos) profesionales en el tema. Aclarado eso puedo compartir me experiencia. En lo personal no suelo entrenar, ni correr 100% en ayunas. Trato siempre por lo menos de comer algo, un café con leche, o unos mates como mínimo. Y después de entrenar tengo hambre. MUCHO. Es normal, lógico, así que como sin problemas, pero en tu caso consideralo porque si te vas a trabajar no lo arreglas con "una ensaladita". No sé en qué lugar del mundo estás, pero en Argentina se viene el verano, no dejes de hidratarte bien. Éxitos! 

es mejor entrenar en ayuna (busca los beneficios en Internet) en lo personal los primero 2 dias no me sentia bien y me mareaba , el primer dia vomite en el gym agua jaja , pero solo fue el primer dia , ahora hago ayuna intermitente y entreno despues de 15hrs en ayuno y todo de 10  

YO HAGO EJERCICIOS EN AYUNAS, ES LO MAS DE LO MAS, NO TE VA PASAR NADA, NO TE VAS A DESMAYAR NI NADA DE NADA. SOLO TOMA AMINOACIDOS EN EL ENTRENAMIENTO  

Any no pasa nada no se va desmayar eso es un mito, ademas entrenar en ayunas acelera la cetosis y la autofagia, promueve la hormona de crecimiento de manera mas eficaz 

Solo recorda que tu ventana anabolica se reduce hasta las 5hs posteriores del entrenamiento, empeza de a poco asi te vas a costumbrando, recorda tomar aminoacidos los famosos BCAAs. Luego de entrenar te recomiendo un scoop de proteinas o un buen desayuno, de acuerdo a como fue de duro tu entrenamiento. Yoi hago pesas y en 1 semana es increible lo que progrese, ademas entrenas mas liviana, vas a sentir que volas 

Cualquier cosa consultame asi te oriento 

Mejor entrenar en ayunas no es. No necesariamente es malo, sino entrenas enfocado en rendimiento deportivo. Seria bueno tener comidas cerca del entrenamiento, y en ese caso despues para recuperar. Aunque antes depende de los totales diarios (calorìas y macros al dìa). Pero si el foco es mejorar, entrenar en ayunas no suma, y puede restar. O sea pides entrenar bien...tan bien como podes entrenando en ayunas. Si te cuesta comer, por ahi una comida liviana antes, con bastantes hidratos alcance. 

Es mejor entrenar en ayunas!!, hace casi 1 año vengo haciendo ayunos de 20horas y rindo mejor!, y las antropometrías lo demuestran mes a mes.💪🏻 

buenas, leí sus comentarios y hoy lo hice e no me sucedió nada malo ni tuve hambre ni senti nada fuera de la común, el tema es que el trabajo que estoy haciendo es pesado, entonces de por sí estoy gastando mucha más energía. hago natación y con mi ayuno puedo comer a partir de las 11am, mi rutina normal en realidad es comer en ese horario e ir a entrenar de 14 a 15hs. pero como dije estoy trabajando mas temprano, hoy me levante a las 7am tome solo un café amargo (que por cierto no interrumpe el ayuno) entrené una hora de natación de 9 a 10am y me fui a trabajar, desayune a las 11 como de costumbre, llegue con hambre obviamente a las 11 pero por ahora nada fuera de lo normal... 

Societyhell19 seguro viste que no pasa nada, y lo mejor es que si buscas bajar de peso o grasa es una manera de las mas efectivas. Como te dije, compra BCAAs eso te va ayudar con los musculos y la energia, despues de entrenar como te comente come proteina o compra proteina en polvo, para romper tu ayuno despues del entrenamiento. Vas a ver que una vez que te acostubres va ser genial. Yo entrenno en ayunas hace casi 1 mes y mi evolucion en el gym fue muy notoria, mucho mejor que entrenando con ingesta 

Los BCAA no te van a servir como energía. Para energía es mucho más eficiente ingerir hidratos. Sicomes la proteína que necesitas al día ya están todos los BCAA que el cuerpo requiere. Lo cual tomarlos aparte los hace innecesario.