2021年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.9 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 9.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 22日:
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1010 kcal
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脂質: 26.46g | たんぱく質: 81.23g | 炭水化物: 118.58g.
朝食: Jus Jeruk Peras Segar, Jagung Rebus, Ikan Asin, Bayam Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 昼食: Pisang. 夕食: Jagung Rebus, Ikan Asin, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal. もっと...
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2175 kcal
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運動:
洗濯 - 10 分, 踏み台昇降 - 12 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 25 分, 休憩 - 15 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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