2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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109.8 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 29.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
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1387 kcal
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脂質: 43.43g | たんぱく質: 86.63g | 炭水化物: 165.79g.
朝食: Joelho, Dafruta Suco de Maracujá. 昼食: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Caldo de espinafre com frango. 軽食/その他: Caldo de espinafre com frango, Nescau Nescau com Leite, Piraquê Biscoito de Maizena. もっと...
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2986 kcal
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運動:
ボディービル - 20 分, トレッドミル - 20 分, 階段昇降 - 15 分, Google Fit - 23 時間 5 分. もっと...
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週に2.0 kg減量中
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