2021年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.3 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:
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2550 kcal
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脂質: 114.37g | たんぱく質: 93.37g | 炭水化物: 295.82g.
朝食: فطاير نعوم فطاير سبانخ, Sugar, Coffee-Mate Original Powder Creamer, Nescafe Coffee Classic, السعودية حليب كامل الدسم, Nestle Cereal Honey and Almond. 昼食: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Hard Parmesan Cheese, Alfredo Sauce, Penne, الكبير سمبوسة جبن, سمبوسة لحم ٣ حبة. 夕食: نادك زيت زيتون , لونا فول مدمس , المراعي سمن, Hummus , الكبير فلافل, Fried Egg, Indian Flatbread Naan. 軽食/その他: Tea Presweetened with Sugar, Good Day Cappuccino, Tea Presweetened with Sugar. もっと...
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2297 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 立つ - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 休憩 - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, 睡眠 - 6 時間, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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