tirz24の日記, 2021年 10月 15日

Waaaw... Pinggul adalah titik terberat ku.. Berasa gede dan lebar aja gitu bawaan nya.. Ndak pede jadi nya..  

happy.. 

spill cara makan sm wo yang dijalani dong ka🤗 

spill WO kak 

@laylanr__ bener  

tipsnya kak 

KEREN🥺 

nyimak tips 

Layla: yuk lah kaum pinggul n paha gede merapat eheheh🤭 Shania: kakaknya juga kereng banget perjuangan dietnya❤️ All: yg nanya tips, intinya adalah konsisten dan sabar percuma kalo niat tapi ga ada tindakan nyatanya. Kl lagi merasa jenuh ya ga masalah stop dulu baru lanjut lagi. Jangan fokus sama angka timbangan karna progres bisa diliat dari banyak sisi (contoh aku sering dikira beratnya 55-an padahal aslinya ada di kisaran 59-60) Makan awal² 1500 kalori. Kurangin gorengan yg deep fried, manis², buat makanan sendiri. beberapa bulan cape nimbang² lanjut intuitive eating aja jd ga tau berapa kalori masuk hehehe makan juga lebih fleksibel ga ada pantangan apa² selama banyak aktifitas ga masalah Olahraga awal banget itu aku jalan sore ngumpulin niat (maklum anti sm olga dulu) masuk musim penghujan iseng² ikut zumba di yt karna cuma nari² aja jd enjoy. Lanjut lagi ganti jd kardio dan sekarang angkat beban, semua pure home workout (ga mampu bayar member gym bund🤭) investasi alat wo di rumah yg murah aja, dicicil satu². Chanel utube yg aku tonton itu eva fitness, hana milly, emi wong, teagan dixon, madfit, lily sabri, pamela, chloe, n sekarang lg ikut epic I mba caroline. Sesuain kemampuan olga kalian ya jg tiba² lgsng ambil yg susah hehehe Kalo ada yg mau tanya tanya aja langsung disini yaa. Goodluck all😊 

gilaaaaaaaa🔥... semoga aku juga bisa konsisten 

hebat bange ka 👍 

cardionya apa aja kak? ada skipping sama aerobik ngga? 

selamat yaa...🎉 

cool 

keren 😍 

wah... hebat bgt kak, 

keren bgt😭 

Nina: aku kardio pas awal zumba aja yg aerobik baru ikutin yg macem HIIT gitu. Ga pernah skipping soalnya g bisa heheh😅